Conditie & Kracht

In deze les train je spierkracht. Eventueel met behulp van gewichten, kettlebells of weerstandsband maar voornamelijk met je eigen lichaamsgewicht zoals bij opdrukken.

Conditie (cardio) trainen we door intensieve sessies om het uithoudingsvermogen te vergroten. Denk hierbij aan intervalsessies of HIIT (High Intensity Interval Training), waarbij per één of meerdere minuten rustig bewegen wordt afgewisseld met enkele minuten zeer intensief sporten.

Een groot verschil tussen cardio- en krachttraining is conditie. Het hart is een grote spier; als deze geprikkeld wordt, dan zal je conditie vergroot worden. Met cardio moet je hart extra hard werken om genoeg zuurstof door je lichaam te krijgen. Door deze prikkel zal je hart sterker worden en dus je conditie ook verbeteren. Met krachttraining krijgt je hart deze prikkel niet of nauwelijks, omdat de focus op de spieren ligt. Door krachttraining en cardiotraining te combineren train je dus zowel conditie als spieren.









100% fit in 30 minuten
Femmefit maakt sporten leuk!